[...] się Jun Fan Gung Fu lub po 67 wczesne etapy jkd w podstawach nauczane wg curriculum ale nie przez Bruce'a Lee, natomiast prywatni uczniowie Bruce'a Lee trenowali to nad czym sam w danym momencie pracował Bruce Lee i to co nazywał swoją sztuką i fikozofią walki jeet kune do. W późniejszych latach jedynymi uczniami Bruce'a byli Ted Wong, Herb [...]
brakuje troche testów a`la miętki troche wiecej zestawień porównań moze jakieś researche ? coś jak za dobrych czasów dopingu rozważania dyskusje pomysły na cykle , co z czym możanby połączyć etc oprócz tego jest git , tylko troche nudno ostatnio Damixxxowi pisałem że macie cierpliwoąść codziennie 20 tematów jak jeść mono topic out info do [...]
A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) dał bym unoszenie Wpięcia stojąc 3 seriesztangielek w opadzie tułowia Francuskie wycisknie leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie Wyciskanie żołnierskie 2 serie Prostowanie [...]
[...] stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 2 serie daj chwytem mlotkowym Wspięcia siedząc 3 serie 2s do maxa Brzuch 1." Uginanie nóg na maszynie " czym mogę zastąpić to ćwiczenie ? ja wywalilbym to cw i wykroki tez i dalbym 3s przysiadu! 2. Po ile powtórzeń wykonywac każde cwiczenie ? trzymaj sie ilosci powt w [...]
2:2 ;) jednak chyba z redukuje jeszcze trochę. Wrzuce 2700kcal i po silowym 15 min aerobu. Mam 3 inne pytania. Czym zastapic wedliny? Pieczony schab ma nawet sporo fatu a z jajecznicy duzo tluszczy i tak juz mam. Mam ochotę czesto na spaghetti. Lubie wloska kuchnie. Jakie wybrac mieso mielone. Jakie polecacie i z jakiego sklepu z najlepszym [...]
[...] mi najlepiej służy i co mam sprawdzone. Równie dobrze można codziennie robić 1h aeroby na czczo ale w moim przypadku jak tak robiłem straty tłuszczu były nie warte stratą mięsni podczas aerobów. Jak za to spalałem na siłowni jak pisałem tłuszcz ładnie schodził a straty mięsniwe były bardzo niewielkie o czym świadczył spadek siły prawie żaden :)
Wiec czym sie rózni w dziłaniu citro od pyruvate ? Cena pyru jest dwókrotnie wyzsza niz citro. W sumie niezle mnie zakreciliscie :) WIec w koncu sam nie wiem co wybrac na mase Creafusion+mono mono+citro mono+pyro Czy wrzucic Ryboze dodatkowo ?? Dalbym tauryne, ale sadełko po tym rośnie HELP!!!!!!!! :)
[...] RAZ NA ROK. - i wiem ze będzie tam więcej dziewczyn niz facetow. i wiem że - Lizana tequila będzie - piwny ping pong. z DZIewczynami oczywiscie. no to facet - nie ma się nad czym zastanawiac. to nie kwestia twoich mieśni tylko kwestia podejscia do zycia. nie wierzę w to aby zawodowi sportowcy , Fitness Modele,Bodybulderzy,Piłkarze,Siatkarze,Mma [...]
[...] w toku systematycznych treningów będzie ciężko zmienić. Musisz gruntownie przebudować technikę wykonywania podciągania. Dobrze by było jakby osoba znając się na rzeczy przyjrzala ci się z boku jak to wygląda. Co do pytania numer dwa. Chyba rozwiązaniem będzie nagranie twojego przysiadu i podciągania byśmy mogli zobaczyć w czym jest problem
oblicz zapotrzebowanie kaloryczne swoje, przy czym uwzglednij swoja prace i wysoką aktywnosc w ciagu dnia.. dowal kalorii i masa pojdzie.. posiłki niby mozesz zastapic gainerem i białkiem, ale czy to jest dobre rozwiazanie, nie wiem.. zawsze mozesz sobie rozlozyc bilans kaloryczny na te 3-4 posiłki w ciagu dnia, jedzenie 5-... i wiecej razy nie [...]
Senny w okolicy godziny 16. Kiedy jestem w pracy do późna to już strasznie się męczę a jedyne o czym marzę jak wrócę to żeby iść spać na te 30 minut. Po prostu dopada taki zjazd, że nie umiem wytrzymać. Plus zdecydowałem się w ogóle na badania bo 2 tygodnie już trzymam miche w ryzach, ostry trening a tu nic. Z reguły po tym czasie już miałem [...]
[...] Po 3 tygodniowej kuracji juz nie mam wzdec ani nistrawnosci. Lek to na 99% Xifaxan (polska nazwa handlowa Rifaksyminy). Jest skuteczny, ale warto łączyć z dietą FODMAP, po czym wprowadzić po terapii suplementację probiotykami (bez prebiotyków w składzie, bo prebiotyki są substancjami FODMAPs). Dlatego, że samo stosowanie antybiotyku rozwiązuje [...]
[...] nie wyszkoli, więc się popborowych od jakiegoś czasu raczej olewa, co wcale nie jest takie głupie. Na razie byc muszą, ale nie ma na nich koncepcji. Okres przejściowy, w czym więc problem? Powtórzę, przynajmniej jest jako tako pozamiatane. Średni inteligentna jednostak poradzi sobie zupełnie normalnie, bez żadnej psychologicznej gimnastyki. [...]
[...] zakręconych, prawdziwy pasjonata i naukowiec. Miałem z nim wykłady na studiach podyplomowych a później kilka razy miałem okazję rozmawiać o mojej pracy i ogólnie o tym czym się zajmuję. Artykuł mam w Wordzie, ale podobno w tym tygodniu numer ma wyjść. http://www.pedagogium.pl/wydawnictwo/pedagogika_spoleczna.html tu są namiary na [...]
[...] sie ich nie poleca bo wręcz spowalniają zawodnika. Szybkość robi się poprzez krótkie serie dawania z siebie na maxa pary np 5 sekund jak najszybciej w worek jak potrafisz po czym 2 minuty przerwy na regeneracje i tak z 5x. Jak robisz te pompki to rób wąskie a najlepiej (diamentowe) bo to triceps działa w końcowej fazie wyprowadzania ciosu. Rób [...]
[...] no cóż ... moim zdaniem powinieneś poczekać z 2 lata, narazie ćwiczenia z własnym ciałem - Podciąganie na drążku, pompki... UWAGA ! Wiesz co jest najlepsze? Wiesz po czym będziesz miał najlepsze efekty? Bieganie... Biegaj codziennie, najlepiej gdzieś na pola tak żeby nikt Cię nie rozpraszał i nikt nie patrzył jak na idiotę. Ja robię tak [...]
[...] ćwiczyć nóg ponieważ nie mogę ich forsować. Za jakieś 4 miesiące je włącze do planu ale narazie niemogę. Przeciwskazania medyczne : Raczej nie (ale nie byłem u lekarza) jakos nie widze powodu aby odpuszczac najwazniejsza partie? wiec zastanow sie czy napewno treningi na silowni sa dla ciebie, bo bez nog w treningu nie mamy o czym rozmawiac.
[...] Dzis nikt nie ma czasu na doglebne, wieloletnie zglebianie sztuk walk. Niestety, ale poswiecenie chociazby 1,5 godziny 3 razy w tygodniu nierzadko stanowi problem, wiec styl trenowania ulegl zmianie. A tak na marginesie, mozesz powiedziec czym roznia sie style "gorskie" od "lesnych"? Bo o takim podziale pierwsze slysze
[...] że takie definiowanie idei kulturystyki jest uwłaczająco wręcz uproszczone. Zacznijmy jednak od samego terminu "kulturystyka". Uprawianie tego sportu nie jest niczym innym, jak konsekwentnym dążeniem do uzyskania zwiększonej masy ciała i jego harmonijnego rozwoju, a więc śmiało można powiedzieć, że jest to nieustająca walka o [...]
Picie alkoholu w sylwestra a trening
